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〜シャンプーの方法〜

理想的なシャンプーの回数は、1日1回です。
それ以上でもそれ以下でも、頭皮に負担をかけてしまい臭いの原因になります。
また、間違ったシャンプーのやり方で、頭皮の汚れがしっかり取り除けていなかったり、
逆にゴシゴシ洗いなどで刺激を与えてしまうと頭皮のトラブルにつながります。

シャンプー剤を変える前に、まずやり方や回数を見直してみましょう。


【正しいシャンプーのやり方】

○理想的な回数は1日1回
○シャンプー前はブラッシングでほこりや汚れを落とす。
○ぬるめのシャワーで素洗いをする
○シャンプーの原液は必ず手のひらで泡立ててから使う。
○爪を立てたり、ゴシゴシ洗いはしない
○十分にすすぎを行う。

〜生活習慣を見直す〜

乱れた生活習慣を見直し、改善することは臭いの根本的な解消につながります。
例えば、過度のストレスは新陳代謝を低下させ、頭皮トラブルの原因になるので、
定期的に解消しましょう。
また、運動不足も頭皮環境の悪化だけでなく、体の不調を招くので、
適度な運動を心がけてください。

普段、運動をしない人は無理をすると逆にそれがストレスになるので、
軽いストレッチやウォーキングで十分です。
十分な睡眠をとることも、健康な頭皮作りの手助けになります。


〜マッサージで頭皮の血行を促進する〜

臭いを解消する効果的な方法にマッサージがあります。
シャンプーのときに、指の腹を使ってゆっくりマッサージすることで
頭皮の血行が促進し、栄養が届きやすくなります。

毎日のシャンプーのときに手軽に出来る方法ですが、
その効果は高く、フケや抜け毛予防にも有効です。


〜間食を控え、バランスのとれた食事を心がける〜

乱れた食生活は新陳代謝を低下させたり、
中性脂肪を増やすことで皮脂の過剰分泌につながります。

間食を控え、1日3食をできるだけ決まった時間にバランスよく食べましょう。
特に人参やキャベツなどの緑黄色野菜に含まれるビタミンは、
健康な頭皮には必要不可欠な成分なので積極的にとりましょう。

なかなかすぐにバランスのとれた食生活を実践するのが難しい人は、
まずは甘いものや間食を控えることから始めてみてください。