2014年10月09日
頭皮のための睡眠
こんにちは^_^
すっかり秋ですね♬
さて、今回のブログは、、、頭皮のための「睡眠」です！
皆さん、ここで質問です！
夜は何時に寝てますか？
睡眠中は、1日の身体の機能を最小限に抑えて回復や修復を行います。しかし、髪の成長は優先順位が低いといわれており、他の部分のケアが完了するまで、栄養の供給が滞りがちになり、十分な睡眠（6～8時間が良い）をとらないと髪は成長しにくくなります。
髪の成長のためにも良質な睡眠をとるように心がけましょう！
～良質な睡眠をとるための4か条～
1、寝室は静かで暗く、適切な温度にする（室温：16～20℃、湿度：50％前後）
2、午後から夕方に適切な運動を行う（お仕事されてるので、なかなか難しいかもしれません）
3、就寝2～3時間前には入浴し、上がった体温を落ち着かせてから寝る
4、カフェイン、アルコール、タバコ等の就寝前の摂取は避ける。
～成長のゴールデンタイム～
午後10時～午前2時が成長ホルモン分泌のピークと言われており、この時間帯に睡眠をとることで、より効果的に健康な髪を育むことができます。
皆さん、いかがですか？
睡眠も大切です‼︎
すっかり秋ですね♬
さて、今回のブログは、、、頭皮のための「睡眠」です！
皆さん、ここで質問です！
夜は何時に寝てますか？
睡眠中は、1日の身体の機能を最小限に抑えて回復や修復を行います。しかし、髪の成長は優先順位が低いといわれており、他の部分のケアが完了するまで、栄養の供給が滞りがちになり、十分な睡眠（6～8時間が良い）をとらないと髪は成長しにくくなります。
髪の成長のためにも良質な睡眠をとるように心がけましょう！
～良質な睡眠をとるための4か条～
1、寝室は静かで暗く、適切な温度にする（室温：16～20℃、湿度：50％前後）
2、午後から夕方に適切な運動を行う（お仕事されてるので、なかなか難しいかもしれません）
3、就寝2～3時間前には入浴し、上がった体温を落ち着かせてから寝る
4、カフェイン、アルコール、タバコ等の就寝前の摂取は避ける。
～成長のゴールデンタイム～
午後10時～午前2時が成長ホルモン分泌のピークと言われており、この時間帯に睡眠をとることで、より効果的に健康な髪を育むことができます。
皆さん、いかがですか？
睡眠も大切です‼︎
Posted by 頭皮ケア＆ヘアケアソムリエ at 23:25│Comments(0)
│頭皮ケア
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